夜

小学生のときから眠れない夜があったはいしーが、普段している対処法をご紹介。 15分眠れなかったら一度起きてＯＫ！。どうぶつの動画や、落ち着いた雰囲気のドラマを見る。ストレッチをする。ゆったりとした呼吸をする。音楽を聴く。本を読む。セルフプレジャーをする。明かりを暗くする。日中、たくさん歩く。夕食は3時間前にすませる。お風呂は2時間前にすませる。