こころ 散歩の効果・メリット ７選！
普段から2～３時間、1万歩は必ず歩き、散歩を楽しんでいるはいしーが散歩のさまざまな効果・メリットについてご紹介します！
①すぐに気軽に始められる②よく眠れる③節約になる④自信がつく⑤音楽をじっくりきける⑥考えごとができる⑦小旅行気分になる
こころ 
ライフハック 普通の鍋を使ったご飯の炊き方・冷凍の仕方
大学4年間鍋でご飯炊き続けてきたはいしーが、普通の鍋を使ったご飯の炊き方・冷凍の仕方をご紹介！
炊き方は次の４つの過程のみで、とても簡単です。①強火で4分~4分30秒炊く ②沸騰したら吹きこぼれる前に弱火にして、10分炊く ③火を止めて15分蒸らす ④iwaki180mlの器に移して保冷剤で冷やす
こころ 眠れない夜の対処法 10選
小学生のときから眠れない夜があったはいしーが、普段している対処法をご紹介。
15分眠れなかったら一度起きてＯＫ！。どうぶつの動画や、落ち着いた雰囲気のドラマを見る。ストレッチをする。ゆったりとした呼吸をする。音楽を聴く。本を読む。セルフプレジャーをする。明かりを暗くする。日中、たくさん歩く。夕食は3時間前にすませる。お風呂は2時間前にすませる。
きょうだい児・アダルトチルドレン アダルトチルドレン（ケアテイカー/イネイブラー）だった私の親の愚痴をききたくないときの対策 6選
親の愚痴をききたくないときに、実際に行っている対策6つ。
さりげなく自分の考えを伝える。その場を離れる。ききながす。音楽をかける。テレビをつける。話を切り替える。
きょうだい児・アダルトチルドレン きょうだい児が大学生から一人暮らしして良かったこと 4つ！
①置かれてきた状況に気づいた②好きなことが分かるようになった③他の家族と比較できるようになった④きょうだいを好きになれた
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