こころ ものをへらして、お気に入りのものを増やす考え方４つ
今回は大学4年間で200品以上のものをへらしてきた私が、ものをへらして、お気に入りのものを増やす考え方４つをご紹介します！①1つでマルチに使えるものを選ぶ②ミニマリストたちのアイデアを借りる③おためし期間：ありがとうとお別れするため④もっていて幸せな気持ちになるか？
こころ
こころ こころ 時々起こっていたとてつもない不安感、嫌悪感。あれがフラッシュバックだったかも。
今回は、大人になってから家族関係の苦しさに気づいたはいしーが、あれがフラッシュバックだったかも…と思う経験についてご紹介します。フラッシュバックは、自分を否定する考えに吞み込まれるような感覚、気分がどーんと落ちるような体験。多くの人が気づいておらず、突然具合悪くなることがある、という程度に感じていることが多い。
こころ 複雑性PTSDとは よく知られているPTSDとは違う症状・原因
今回は、大人になってから家族関係の苦しさに気づいたはいしーが、複雑性ＰＴＳＤ（Complex PTSD）についてご紹介します！複雑性ＰＴＳＤの定義、症状、原因、診断・治療について
きょうだい児・アダルトチルドレン 承認欲求との向き合い方
きょうだい児・アダルトチルドレンとして育った私が、承認欲求との向き合い方についてご紹介。①本当は、誰に認めてほしいか振り返ってみる。あなたの本当の気持ちは？②自分の得意分野・好きなことを探す③小さなことでも口に出して褒める④褒めてくれる人を逃さない、一緒にいる。
きょうだい児・アダルトチルドレン アダルトチルドレン（ケアテイカー/イネイブラー）だった私が、親との関係が楽になったきっかけ
親から愛されることを諦める ＝ 自分の思う通りに親が反応してくれると思うことをやめる
子どもは、親にたくさんの期待をしています。だから、自分自身が親に対して期待していること、それが親からは与えられないことに気づくことがとても大切です。それに気づけたとき、私はふっと気持ちが楽になりました。
こころ 相談できそうな人 (悩みをきいてもらえそうな人) の見分け方3選！
今回は、いろんな人に相談して上手くいかず、挫折した経験もあるはいしーが、相談できそうな人（悩みをきいてもらえそうな人）の見分け方をお伝えします！ ①他人と自分の境界線がはっきりしている人。変に共感しすぎず、冷静に聞いてくれる。表情が変わらない。②「そうだったんだね。」とただきいてくれる人。ただ自分の気持ちをきいて、受け入れてくれる。③むしろ興味をもって質問してくれる。自分のことを「知りたい」と思ってもらえる。興味をもってもらえる。
こころ 自分がいっぱいいぱいのときに気づく方法／しんどいときのサイン10コ
小学校～大学まで学校に行くのがしんどくて、学校に行けなくなった経験もあるはいしーが、しんどいときに気づくためのサインをご紹介していきます！①お腹の調子が悪くなる②頭が痛い／体が重い／熱が出る③ネガティブな考えがとまらなくなる④すぐに泣けてくる⑤バラエティを見たくなる／大ウケする⑥InstagramなどのＳＮＳをずっと見ている⑦夜寝れなくなる
⑧朝布団から出られなくなる⑨横になりたくなる／動けなくなる⑩いつもは簡単にできることができなくなる
こころ 散歩の効果・メリット ７選！
普段から2～３時間、1万歩は必ず歩き、散歩を楽しんでいるはいしーが散歩のさまざまな効果・メリットについてご紹介します！
①すぐに気軽に始められる②よく眠れる③節約になる④自信がつく⑤音楽をじっくりきける⑥考えごとができる⑦小旅行気分になる
こころ 眠れない夜の対処法 10選
小学生のときから眠れない夜があったはいしーが、普段している対処法をご紹介。
15分眠れなかったら一度起きてＯＫ！。どうぶつの動画や、落ち着いた雰囲気のドラマを見る。ストレッチをする。ゆったりとした呼吸をする。音楽を聴く。本を読む。セルフプレジャーをする。明かりを暗くする。日中、たくさん歩く。夕食は3時間前にすませる。お風呂は2時間前にすませる。