こころ 眠れない夜の対処法 10選
小学生のときから眠れない夜があったはいしーが、普段している対処法をご紹介。
15分眠れなかったら一度起きてＯＫ！。どうぶつの動画や、落ち着いた雰囲気のドラマを見る。ストレッチをする。ゆったりとした呼吸をする。音楽を聴く。本を読む。セルフプレジャーをする。明かりを暗くする。日中、たくさん歩く。夕食は3時間前にすませる。お風呂は2時間前にすませる。
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きょうだい児・アダルトチルドレン アダルトチルドレン（ケアテイカー/イネイブラー）だった私の親の愚痴をききたくないときの対策 6選
親の愚痴をききたくないときに、実際に行っている対策6つ。
さりげなく自分の考えを伝える。その場を離れる。ききながす。音楽をかける。テレビをつける。話を切り替える。
きょうだい児・アダルトチルドレン きょうだい児が大学生から一人暮らしして良かったこと 4つ！
①置かれてきた状況に気づいた②好きなことが分かるようになった③他の家族と比較できるようになった④きょうだいを好きになれた
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