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きょうだい児でアダルトチルドレンの私が、実家が辛いのに帰りたくなる気持ちの解消方法をご紹介します！　自分の家や部屋に安心できる空間を作る　散歩・旅行に行く　安心できる人と会う。会いに行くのが大変なら、電話でも、ＬＩＮＥでもいい。つながり方は自由です。

今回は、ヤングケアラーだった（今もケアをしている）私が、実際に行っていたケアを紹介していきます。①通訳②きょうだいの問題解決③親の愚痴をきく・カウセリング　これがヤングケアラーと言えるのか、疑問に思う方もいると思います。でも、自分の辛さに名前をつけて分類する必要はありません。ヤングケアラーかどうかに関わらず、辛いときは声をあげてほしい。誰かに助けを求めてほしい。そこから全部ほうりだして逃げても良い。

イネイブラーって？イネイブラー　＝　依存を可能(able)にさせる人　親のイネイブラーから脱するために行ったこと　愚痴をきかない、言わせない　家族のために努力するのをやめる　一人の時間を大切にする　小さなことでも自己決定する

きょうだい児/アダルトチルドレンのはいしーが実家へ帰省するときのこころの整え方をご紹介します！帰省する前後2週間はゆっくり過ごす　短期滞在 実家で過ごすのは2～3日　　1つの部屋で一緒に過ごすことは避ける。できるだけ実家で過ごさず外出する　気分転換の手段をたくさんもつ

きょうだい児/アダルトチルドレンが、きょうだい会のメリット・デメリットをご紹介　　メリット①ゆっくり、静かに話をきいてもらえる　ルールを設けているところを選ぶのも良い「最初はきいているだけにしたい」など自分の思いを最初に伝えてから参加する　②自分の生活に直接関係ない人に話せる

今回は、機能不全家族の中で育ち、きょうだい児/アダルトチルドレンが、家族と距離をとるために気をつけていること ①家族と会うときは、1人ずつ一対一で会う②電話やビデオチャットはせず、 なるべく文面で連絡する 　③他の人に、少しずつ相談する。　④実家を出る　様々な事情があって実家を出られない人も多いと思います。でも、諦めないでほしい。

親から愛されることを諦める　＝　自分の思う通りに親が反応してくれると思うことをやめる　 子どもは、親にたくさんの期待をしています。だから、自分自身が親に対して期待していること、それが親からは与えられないことに気づくことがとても大切です。それに気づけたとき、私はふっと気持ちが楽になりました。

きょうだい児であり、アダルトチルドレンでもあるはいしーが、きょうだい児にとって障害理解が大切な理由をご紹介！さびしい、悲しい、辛い、って言ってもいい。大人になったきょうだいも、言っていいんです。それらを口にするのは一番辛いことかもしれないけど、諦めないでほしい。すぐにたどり着けなくても、いつかきっと助けてくれる人が現れる。声をあげてください。

今回は、きょうだい児であり、アダルトチルドレンでもあるはいしーが、自分の経験を整理する方法をご紹介していきます！①きょうだい会やACAに参加してみる②カウンセリングを受ける。一番安全な方法。ビデオチャットや文章のカウンセリングなどもある。③日記やブログを書く