こんにちは。はいしーです。
プロフィール
はいしー。2000年生まれの24才。きょうだいが難病（発達障害・聴覚障害など）。
親との関係に悩み、アダルトチルドレンの面もあり。
大学生から実家を出て一人暮らし。
たくさん悩んできた自分を受け入れて、
人生を楽しむ方法を模索中！
普段から2～３時間、1万歩は必ず歩き、
散歩を楽しんでいるはいしーが、
散歩のさまざまな効果・メリットについてご紹介します！
すぐに気軽に始められる
散歩は準備が必要ありません。
服装や靴も自由で良いですし、特別な道具も必要ありません。
5分、10分からでも、自分に合った時間で気軽に始められます。
思い立ったときにすぐに、気軽にできるのがおすすめポイントです。
よく眠れる
これもとても良いポイントです！
１日を終えた後、仕事でつかれて帰っても
なんだか寝られないという方もいるのではないでしょうか。
精神的にはつかれていても、
体を動かしていないとすっと寝られないこともあると思います。
そんな睡眠にとってもおすすめなのが散歩です。
最近では「積極的休養」「アクティブレスト」という言葉もできています。
体がつかれているときにあえて軽い運動をすることで、
全身の血行をよくして疲労回復を早めるそうです。
また、気分転換にもつながり、精神的疲労の回復効果もあるそうです。
節約になる
歩くことで、節約できるものはたくさんあります。
まず、交通費です。
バスや電車の１駅、２駅分を歩くだけでも値段が安くなります。
それだけでなく、自分の健康も手に入るので、よりオトク感があります。
(田舎の１駅は30分～1時間かかることもあるので、さらに健康になります！笑)
車にしても、少し遠い方が無料の駐車場があるかもしれません。
走る距離が短くなればガソリン代の節約にもなり、環境にもいいです。
次に、光熱費です。
近くの本屋さんやカフェに行くにしても、
歩いて出かけるといつもより時間がかかるはずです。
家にいない時間が長くなると、
電気やエアコンを使う時間が自然と短くなり、
光熱費の節約になります。
また、体を動かすと体があたたまりやすいですし、
外の施設で過ごすと冷暖房を使えることも多いので適温で過ごせます。
自信がつく
歩く距離が増えるということは、
ただ体力がつくだけでなく、できることがたくさん増えるということです。
最初は５分、10分しか歩けなかったのが、
だんだん30分歩けるようになって、それが1時間、2時間とだんだん長くなっていきます。
歩数計を使うと、5000歩、1万歩、2万歩…と
より分かりやすく、やる気がでるようになります。
そうすると、図書館や美術館でもより長い時間楽しめるようになります。
以前は貧血気味で立っているのが辛かったのですが、
それも少なくなり、気にせず楽しめるようになりました。
旅行でも、バスがない、電車がなくても、歩くという選択肢が増えました。
いろいろなところに行き、いろいろな景色を見られるようになりました。
私は１年前には２時間、３時間歩けるようになるなんて思ってもみませんでした。
自分ができないと思っていたことができるようになると、
本当に自信がついて、人生観が変わります。
音楽をじっくりきける
歩いているとき、外の自然の音をきくのもおすすめですが、
音楽をきくのもおすすめです。
特に歩いているときは音楽をじっくりきくことができます。
歌詞がいつもよりちゃんときこえてきて、
それに対して考えを巡らせて、
こんな意味だったのか、と気づかされることもあります。
それから歩いていて少しつかれた時、
もう少しがんばりたいというときにもおすすめです。
音楽の力は想像以上に気分を変えてくれます。
ゆったりリラックスさせてくれる曲、明るく応援してくれる曲…
自分の気持ちに寄り添ってくれる曲を選べば、歩くのがとても楽しくなるはずです。
ちなみに私は歩きながら歌えるくらいの、少し裏道を通って歩くのもすごく好きでした笑。
考え事ができる
散歩は、気分の切り替えや
アイデアを出すのにとても良いです。
ぐっと仕事に集中した後や、少し行き詰ったときに、
歩いて出かけるのがとてもおススメです。
外に出ると、いろいろなものがあって
自分以外のことに気分が向きやすいので、
ぐるぐると考え続けてしまうときにもおすすめです。
外の風景を見て、外の空気を吸って、
行きかう人を見ていると、自然と気分が切り替わります。
また、自分でも知らなかった道を見つけて入ってみたり、
ひっそりととてもいいお店があるのを見つけたりすることもあります。
ぼーっと歩いているときに、
ふっと新しいアイデアが浮かぶこともよくあります。
私はアイデアが浮かんだ時にすぐにメモしておきたいので、
携帯のレコーダーを使用しています。
レコーダーだと思いついたことを
そのままメモできますし、ボタンを押してしゃべるだけなのでお手軽です。
小旅行気分になる
これは、長く歩けるようになると、
本当に小旅行のように楽しくなります。
私は長野県の松本市に住んでいたのですが、
松本市は本当に晴れが多くて、
歩いていて楽しい地域でした。
たまに雪が降った後や、雨が降った後には、すごく空が青く晴れて、
屋根からポタポタポタ落ちてくる雫の音や、
つららがしたたっったままいっぱい凍っている風景、
黒い瓦に白い雪が積もって、青い空がとても映えている風景、
そういった風景はとても印象に残っています。
散歩をしていると、
いろいろな風景をぼーっと見るのですが、
その中で、本当にきれいだなぁって思う景色がいっぱいあって。
そういう瞬間がとても好きです。
そんな瞬間が楽しめると人生が本当に変わってくると思います。
まとめ
いかがでしたでしょうか。
散歩には、たくさんのメリットがありますし、
人生を豊かにしてくれます。
みなさんも、気軽に、少しずつでも始めてみてくださいね。
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